Грамотное питание в зависимости от вашего времени пробуждения и сна
Содержание:
Как есть, чтобы быть здоровым? Строим график питания исходя от времени пробуждения и сна
Диетологи давно уже сошлись во мнении, что индивидуальность человека — основа при формировании правильной системы питания. Нет правила, которое подходит абсолютно всем. Однако есть режимы, которые можно сформировать исходя из своих особенностей. Эти режимы спровоцируют организм поддерживать себя в форме. Сон и питание — основа этого графика.
Нужно не только правильно есть, но и правильно спать. Взаимосвязь этих процессов необыкновенно тесна.
Чтобы толк от диет и корректировки питания был на лицо, нужно подстраивать его под режим сна.
Тогда метаболизм скажет вам спасибо, а избавляться от лишних калорий будет легко.
Прежде всего постарайтесь наладить питание по дробному принципу, разделив приемы пищи на 4 раза в сутки минимум.
Далее, рассредоточьте приемы еды в соответствии со своими особенностями режима дня:
- Неважно во сколько вы проснулись, завтрак следует отложить примерно на час. Это-максимум, можно ограничиться тремя четвертями часа.
- Далее едим следующим образом: между приемами еды должно быть не менее двух с половиной часов, максимум три с половиной — ориентируйтесь на комфортность организма.
- Не ужинаете поздно? Правильно делаете! Четыре часа до сна — самый лучший выбор для ужина. Однако за пару часов до отхода ко сну можно побаловать себя небольшим перекусом: кефир или листья салата отлично подойдут.
- Неважно во сколько вы ложитесь спать, после десяти вечера есть не рекомендуется. Вы рискуете замедлить метаболизм, излишне напрячь ЖКТ и вообще доставить организму неприятности и лишнюю работу. Энергии из этой пищи вы точно не получите. И вообще, старайтесь лечь спать не позднее одиннадцати вечера.
Итак, 5 приемов пищи, сон вовремя, правильные интервалы между едой — всего несколько правил помогут вам сформировать очень комфортный режим питания.
Он отлично скоординирует ваш обмен веществ на качественную работу. Организм получит столько энергии, сколько нужно, вы избежите переедания.
Как следствие, организм будет работать как часы, а лишний вес перестанет быть серьезной проблемой. Рациональное распределение еды в течении дня не спровоцирует вас наесться до отвала за ужином. Всего четыре правила — и ваш режим будет идеальным!
