Утренняя Гимнастика Тибетских Лам Занимает Не Больше 7-ми Минут, Но Даёт Колоссальный Эффект!

Если в вашей жизни не так много времени для занятий спортом. Но вы понимаете, что он вам нужен. Обратите внимание на эти древние упражнения. Данная система разработана на основе знаний Лам из Тибета.

Они хорошо разбирались в развитии, как физического тела человека, так и его энергетической составляющей. В человеке все взаимосвязано.

С помощью правильных упражнений, в том числе можно повысить энергетический баланс тела.

1. После пробуждения утром необходимо осознанно спокойно лежать, закрыв глаза 5 минут. После этого необходимо растереть ладони. Растирать необходимо до тех пор пока вы не почувствуете в них приятное тепло.

На следующем этапе помассируйте и потрите свои уши. В ушах расположены десятки акупунктурных точек. С их помощью можно осуществлять воздействие на весь организм. Эффективнее всего выполнять массаж тремя пальцами. Большой должен находиться за ухом, а указательный и средний в передней части. Пройдитесь вдоль уха пальцами не менее 30 раз.

2. Воздействие на третий глаз. Ладони сложите друг над другом таким образом, чтобы правая оказалась снизу. После этого положите их на область третьего глаза. Сложенными ладонями аккуратно произведите движения вправо-влево так чтобы сдвигать кожу. Массажных движений должно быть не менее 30.

Многие утверждают, что с помощью данного упражнения можно избавиться от головной боли.

3. Массаж области глаз. С помощью сгибов больших пальцев выполняйте массирующие движения для закрытых глаза. Направление движения от середины к краям. Массажных движений должно быть не менее 15.

С помощью такого воздействия вы улучшите снабжение кислородом ваших глаз.

@podglazami.ru

4. Массаж области шеи. Руки сложите ладонью на ладонью так чтобы правая ладонь оказалась снизу. Расположите ладони в передней части шеи. Произведите с небольшим нажимом движение по направлению сверху вниз. Это должно быть похоже на то, как будто вы выталкивает жидкость из щитовидной железы. Движений должно быть не менее 30.

5. Для устранения запоров, нормализации работы перистальтики кишечника необходимо выполнить такое упражнение. С произвольным дыханием в положении лежа 30 раз максимально надуйте живот. Задержите дыхание на вдохе. Затем максимально его втяните на выдохе.

6. Поочередно подтяните к области груди колени обеих ног. Выполните упражнение 15 раз для каждой ноги. Упражнение должно выполняться медленно, с ощущением легкого растяжения.

7. Сложите руки ладонями одна на другую. Расположите их в районе солнечного сплетения, так чтобы правая ладонь была снизу. Помассируйте живот с легким нажимом 30 раз. Направление движения по часовой стрелке.

8. Поднятие ног из положения лежа. Ноги должны опуститься максимально низко. У кого получиться положите их за голову. Выполнить необходимо не менее 10 подъемов. Данное упражнение помогает укрепить мышцы живота.

Положительно влияет на спину и репродуктивную систему как мужчин так и женщин.

9. Сядьте на край кровати. Глаза должны быть открыты. Любую стопу положите на край колена. Сложенными пальцами в кулак помассируйте свод стопы с внутренней стороны. Данное упражнение необходимо выполнить для каждой ноги. Массажных движений должно быть не менее 30. Такой массаж стопы через активные акупунктурные точки.

Окажет благотворное воздействие на все внутренние органы человека.

@s3-eu-central-1.amazonaws.com

10. Руки сложить ладонями друг на друга. Правая ладонь должна оказаться на затылке, левая сверху. В таком положении сдвигайте кожу затылка в правую и левую сторону. Массажных движений должно быть не менее 15.

После выполнения упражнений обязательно необходимо выпить 1-2 стакана теплой воды. Это восстановит водный баланс вашего организма после сна. Поможет запустить метаболизм, активизирует процессы в кишечнике.

Организм будет подготовлен к завтраку и бодрому началу дня.

Adblock detector
Яндекс.Метрика