9 лучших продуктов на ужин
Содержание:
Все знают, что есть на ночь — вредно. Но иногда так трудно удержаться, чтобы не съесть что-нибудь! Тем более на голодный желудок не уснешь.
Какие продукты диетологи считают нормальными для употребления в вечернее время?
1 Сыр
Пара кусочков сыра точно не повредят — ни вам, ни вашему пищеварению.
2 Йогурт
Разумеется, его несладкий вариант можно съесть прямо перед сном.
3 Попкорн
Однако он должен быть приготовлен без подсаливания и масла. В этом варианте немного попкорна не повредят, а для вкуса можно добавить специи или чеснок.
4 Крекеры
Цельнозерновой вариант крекеров очень полезен, в том случае, если в нем нет ни соли, ни сахара.
5 Овощи
Нарежьте немного овощей, заправьте лимонным соком или маслом и поужинайте. Лучше выбирать овощи зеленого цвета, а вот томаты лучше исключить.
6 Яйца
Сварите яйцо, если очень хочется есть, оно притупит чувство голода и не отразится на фигуре.
7 Яблочное пюре
Иногда вечером мучительно хочется сладкого, приготовьте пюре и добавьте в него корицу, изюм. Очень вкусно и полезно.
8 Банан
Несмотря на то, что этот фрукт довольно калорийный, все же лучше съесть его, чем булочку или кусок колбасы. Кроме того в этом фрукте много полезных веществ, которые позволят лучше спать.
9 Вишневый сок
Конечно свежевыжатый! Покупной сок в пакете здесь никак не уместен. А вот натуральный поможет пищеварительной системе работать лучше, а сон будет крепче.
Диетологи также составили список продуктов, которые не стоит есть вечером. Среди них все простые углеводы, хлеб, сладости, которые мгновенно отразятся на вашей талии. Употребление алкоголя перед сном также не полезно для сна.
Кроме того наступает обезвоживание, а значит вы выпьете огромное количество воды, которые вы увидите на лице утром. Все острое и соленое под категорическим запретом, отеки утром обеспечены!
