14 продуктов с отрицательной калорийностью, без влияния на вес
Эти продукты можно есть, сколько хочется
Есть и не толстеть. Вот мечта большинства женщин. Но многим и невдомек, что существуют такие продукты, которые можно есть в неограниченном количестве. Не факт, конечно, что это будут ваши любимые продукты, но от них вы точно не поправитесь.
Почему же их можно есть сколько угодно? Все просто. Во-первых, они низкокалорийные, содержат большое количество воды, а во-вторых, содержат волокна, которые придают желудку чувство насыщения. Хотя они и не содержат белок, но все же полезны для организма, а огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов укрепит здоровье и иммунитет.
Представляем вам список из 14 продуктов, которые вы можете есть, сколько угодно.
1.Сельдерей
Самый полезный и низкокалорийный овощ. Он состоит на 95% из воды, а содержание калия, фолиевой кислоты и клетчатки делает его незаменимым для употребления в пищу будущим мамам. Не бойтесь потолстеть. В сельдерее содержится всего 6 калорий, а потому вы можете смело добавлять его в супы, вторые блюда и салаты. Но, конечно, желательно есть его сырым. Так он лучше сохранит свои полезные вещества. И желательно употребить его в течение трех дней.
2. Капуста
Первое, что приходит в голову при слове диета — это капуста. В одной порции капусты содержится 33 калории. В капусте содержится также фолиевая кислота, большое количество витаминов и Омега-3, которая есть только в рыбе.
3. Черника и голубика
Мало того, что они полезны для зрения и здорово укрепляют иммунитет, это еще и прекрасные антиоксиданты. Употребляя в день по горстке черники вы на 14% закроете потребность организма в витаминах, а голубика — хороший перекус для худеющих. В ней содержится не более 90 калорий.
4. Огурцы
Как известно, огурец по большей части состоит из воды. Содержится в нем всего 16 калорий. Большая польза в виде питательных волокон, витамина А содержится в семенах и кожуре огурцов, поэтому ешьте огурцы неочищенными.
5. Помидоры
В помидорах содержится ликопин, который и окрашивает его в красный цвет. Ликопин прекрасно помогает бороться с различными хроническими заболеваниями. Кроме этого, в помидорах содержится фолиевая кислота, витамины А и С, хром, калий клетчатка. Он также подойдет всем худеющим, так как составляет всего 25 калорий.
6. Грейпфрут
В грейпфруте содержится клетчатка, благодаря которой организм чувствует насыщение. Также он способствует стабилизации сахара в крови. Это прекрасный источник витамина С и помощник в борьбе с сосудисто-сердечными заболеваниями. Грейпфрут улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Ешьте грейпфрут во время беременности, так как в нем содержится фолиевая кислота.
7. Брокколи
Еще один продукт для всех, кто сидит на диете. Есть его нужно в сыром виде или приготовленным на пару. Брокколи содержит сульфоран, который борется с появлением раковых клеток и обладает антибактериальным эффектом. Также овощ богат витаминами и клетчаткой. 100 гр брокколи содержит всего 30 калорий.
8. Мускусная дыня
На рынках ее не найдешь, но в больших супермаркетов вполне возможно. Данный экзотический вид дыни отличается от обычной большим содержанием бета-каротина, полезного для зрения. Также она содержит калий, витамины А и С и всего 50 калорий.
9. Цветная капуста
Универсальный и питательный овощ, содержащий огромное количество антиоксидантов и фитохимических веществ, помогающих бороться с простудой. Содержит, также, фолиевую кислоту, витамины С и К. В 100 гр цветной капусты содержится 25 калорий.
10. Ежевика
Помимо того, что это кладезь витамина С, он содержит антиоксидант биофлавоноид и помогает нормализовать пищеварение. В горстке ягод содержится всего 60 калорий.
11. Латук
Салат крайне низкокалорийный и богат фолиевой кислотой, железом, витаминами А и С.
12. Апельсин
Все мы знаем, что цитрусовые, одним из которых является апельсин, содержат витамин С и борются с простудными заболеваниям. Но не все знают, что он помогает выработать коллаген, который надолго сохранит кожу молодой и упругой. А в белых волокнах фрукта содержатся вещества, которые снижают холестерин и сахар. В апельсине содержится всего 80 калорий.
13. Клубника
В клубнике больше витамина С, чем в апельсине. Также она содержит полифенол и антиоксиданты, калий и клетчатку, укрепляет сердечно-сосудистую систему. В одной чашке клубники около 50 калорий.
14. Дыня
Обычная дыня намного калорийнее мускусной, но не менее полезна. Одна порция дыни покроет 50% потребности организма в витамине С в сутки. Также в ней содержится медь, способствующая улучшению внешнего вида кожи.
