Правильный рацион питания в зависимости от типа фигуры: подробная раскладка

Изнурять себя диета совершенно бессмысленно, если не берете в расчет свой тип фигуры. Именно исходя из типажа, необходимо строить правильный рацион питания. Тут следует сразу сделать оговорку: тип фигуры нельзя изменить ни с помощью диет, ни физических нагрузок. Это заложенная программа, передающаяся генным путем.

Но! Для каждого типа фигуры, в зависимости от ее особенностей мы выделили несколько секретов, которыми мы с вами сейчас и поделимся.

Фигура яблоко (овал)

Женщины такого типа имеют сравнительно небольшую грудь и широкую талию. Такая форма тела отдаленно напоминает яблоко.


Голодовка и редкое питание не дадут положительных результатов, а только ухудшат ваше психологическое состояние. К вопросу стоит подходить разумно, и продолжать питаться дробно, а если вы еще так не питаетесь, то начать, и урезать размеры порций. Лучше всего это делать постепенно, чтобы организм не почувствовал тревожную сирену и не стал откладывать жирок про запас. Поэтому питайтесь пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Рацион, подходящий фигуре типа яблоко

  • В вашем меню должны преобладать следующие продукты:
  • Фрукты;
  • Свежие овощи;
  • Продукты, обогащенные клетчаткой;
  • Содержащие витамин С;
  • Только обезжиренные молочные продукты.
  • В последний пункт могут быть включены йогурты на ваше усмотрение, но только те, что богаты бифидобактериями.

Рацион, не подходящий такой фигуре

  • От следующих продуктов лучше отказаться:
  • Хлебобулочные изделия;
  • Фаст-фуд;
  • Бобовые культуры.

Фигура типа банан (прямоугольник)

У типа прямоугольник нет выраженных черт. Никаких. То есть бедра, грудь и талия имеют практически одинаковые параметры, и могут отличаться между собой лишь несколькими сантиметрами. Даже если вы не склонны к полноте, рацион для такого типа женщин все же предусмотрен.

Рацион, подходящий вашей фигуре

  • Ваш рацион должен быть богат здоровыми жирами и белками. Постарайтесь больше потреблять продукты:
  • Орехи;
  • Бобовые;
  • Авокадо;
  • Миндаль;
  • Рыбу, в частности лосось.

Рацион не подходящий вашей фигуре

Строгих запретов нет, так как женщины такого типа обычно не страдают ожирением, но лучше ограничить себя в потреблении большого количества сладкого и быстрых углеводов.

Фигура типа груша (треугольник)

Грушевидный тип фигуры имеет строение треугольника, при котором ярко выделяются широкие бедра.

У таких женщин редко встречаются проблемы с талией, она может быть идеальной. А вот в области бедер жир находит для себя уютное местечко. Также, у женщин с фигурой типа груша наблюдается задержка жидкости в организме, в связи с чем, необходимо правильное сбалансированное питание.

Рацион подходящий вашей фигуре

Постарайтесь включить в меню как можно больше следующих продуктов:

  • Мясо разных видов;
  • Рыба хотя бы один раз в неделю;
  • Яйца;
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • То есть рацион основывается на потреблении белка. Также вам необходимо есть ананасы и арбузы. Эти фрукты очищают организм и выводят из него лишнюю жидкость.

Фигура типа песочные часы

Песочные часы по праву считают эталоном женской фигуры. Параметры говорят о почти одинаковых сантиметрах объема груди и бедер, при том, что талия имеет аккуратные очертания.

Женщины с таким типом фигуры имеют повышенный уровень глюкозы в крови, а значит, следует с осторожностью относится к сладкому, и питаться не менее пяти раз в день.

Рацион подходящий такой фигуры

Выбирайте следующие продукты:

  • Нешлифованный рис;
  • Макароны твердых сортов;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Печенье из грубой муки.

Рацион не подходящий фигуре песочные часы

Белая очищенная мука мелкого помола вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, она настолько нежная, что со временем, стенки желудка слабеют и замедляют перистальтику. Мука грубого помола, ржаная и овсяная – идеальный вариант для пищеварения.

Форма тела перевернутый треугольник

Широкие плечи и узкие бедра говорят о том, что вы обладательница фигуры типа перевернутый треугольник.

Изменить такую фигуру вряд ли удастся, но грамотно сохранить пропорции все-таки можно.

Рацион для фигуры типа перевернутый треугольник

Старайтесь потреблять как можно больше пищи богатой клетчаткой, она нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. Замените сладкие конфеты натуральным источником фруктозы.

Рацион не подходящий для этого типа

Не злоупотребляйте животными жирами. Будьте умерены в потреблении сметаны и сливочного масла, отдайте предпочтение растительным белкам, таким, как семейство бобовых.

Исходя из вышесказанного, следует, что единой панацеи идеального рациона просто не существует. Руководствуйтесь этими маленькими подсказками ради здорового и счастливого будущего.

По материалам ladyline.me

Adblock detector
Яндекс.Метрика