Правильный рацион питания в зависимости от типа фигуры: подробная раскладка
Содержание:
Изнурять себя диета совершенно бессмысленно, если не берете в расчет свой тип фигуры. Именно исходя из типажа, необходимо строить правильный рацион питания. Тут следует сразу сделать оговорку: тип фигуры нельзя изменить ни с помощью диет, ни физических нагрузок. Это заложенная программа, передающаяся генным путем.
Но! Для каждого типа фигуры, в зависимости от ее особенностей мы выделили несколько секретов, которыми мы с вами сейчас и поделимся.
Фигура яблоко (овал)
Женщины такого типа имеют сравнительно небольшую грудь и широкую талию. Такая форма тела отдаленно напоминает яблоко.
Голодовка и редкое питание не дадут положительных результатов, а только ухудшат ваше психологическое состояние. К вопросу стоит подходить разумно, и продолжать питаться дробно, а если вы еще так не питаетесь, то начать, и урезать размеры порций. Лучше всего это делать постепенно, чтобы организм не почувствовал тревожную сирену и не стал откладывать жирок про запас. Поэтому питайтесь пять-шесть раз в день небольшими порциями.
Рацион, подходящий фигуре типа яблоко
- В вашем меню должны преобладать следующие продукты:
- Фрукты;
- Свежие овощи;
- Продукты, обогащенные клетчаткой;
- Содержащие витамин С;
- Только обезжиренные молочные продукты.
- В последний пункт могут быть включены йогурты на ваше усмотрение, но только те, что богаты бифидобактериями.
Рацион, не подходящий такой фигуре
- От следующих продуктов лучше отказаться:
- Хлебобулочные изделия;
- Фаст-фуд;
- Бобовые культуры.
Фигура типа банан (прямоугольник)
У типа прямоугольник нет выраженных черт. Никаких. То есть бедра, грудь и талия имеют практически одинаковые параметры, и могут отличаться между собой лишь несколькими сантиметрами. Даже если вы не склонны к полноте, рацион для такого типа женщин все же предусмотрен.
Рацион, подходящий вашей фигуре
- Ваш рацион должен быть богат здоровыми жирами и белками. Постарайтесь больше потреблять продукты:
- Орехи;
- Бобовые;
- Авокадо;
- Миндаль;
- Рыбу, в частности лосось.
Рацион не подходящий вашей фигуре
Строгих запретов нет, так как женщины такого типа обычно не страдают ожирением, но лучше ограничить себя в потреблении большого количества сладкого и быстрых углеводов.
Фигура типа груша (треугольник)
Грушевидный тип фигуры имеет строение треугольника, при котором ярко выделяются широкие бедра.
У таких женщин редко встречаются проблемы с талией, она может быть идеальной. А вот в области бедер жир находит для себя уютное местечко. Также, у женщин с фигурой типа груша наблюдается задержка жидкости в организме, в связи с чем, необходимо правильное сбалансированное питание.
Рацион подходящий вашей фигуре
Постарайтесь включить в меню как можно больше следующих продуктов:
- Мясо разных видов;
- Рыба хотя бы один раз в неделю;
- Яйца;
- Молочные и кисломолочные продукты.
- То есть рацион основывается на потреблении белка. Также вам необходимо есть ананасы и арбузы. Эти фрукты очищают организм и выводят из него лишнюю жидкость.
Фигура типа песочные часы
Песочные часы по праву считают эталоном женской фигуры. Параметры говорят о почти одинаковых сантиметрах объема груди и бедер, при том, что талия имеет аккуратные очертания.
Женщины с таким типом фигуры имеют повышенный уровень глюкозы в крови, а значит, следует с осторожностью относится к сладкому, и питаться не менее пяти раз в день.
Рацион подходящий такой фигуры
Выбирайте следующие продукты:
- Нешлифованный рис;
- Макароны твердых сортов;
- Цельнозерновой хлеб;
- Печенье из грубой муки.
Рацион не подходящий фигуре песочные часы
Белая очищенная мука мелкого помола вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, она настолько нежная, что со временем, стенки желудка слабеют и замедляют перистальтику. Мука грубого помола, ржаная и овсяная – идеальный вариант для пищеварения.
Форма тела перевернутый треугольник
Широкие плечи и узкие бедра говорят о том, что вы обладательница фигуры типа перевернутый треугольник.
Изменить такую фигуру вряд ли удастся, но грамотно сохранить пропорции все-таки можно.
Рацион для фигуры типа перевернутый треугольник
Старайтесь потреблять как можно больше пищи богатой клетчаткой, она нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. Замените сладкие конфеты натуральным источником фруктозы.
Рацион не подходящий для этого типа
Не злоупотребляйте животными жирами. Будьте умерены в потреблении сметаны и сливочного масла, отдайте предпочтение растительным белкам, таким, как семейство бобовых.
Исходя из вышесказанного, следует, что единой панацеи идеального рациона просто не существует. Руководствуйтесь этими маленькими подсказками ради здорового и счастливого будущего.
По материалам ladyline.me