Нехватка МАГНИЯ у женщин приводит к бесплодию, неврозу и раннему старению! И вот почему

Магний: польза и чем грозит его отсутствие

Магний — один из основных элементов, необходимых женскому организму. Все дело в том, что он синтезирует гормоны, отвечающие за выработку фолликулов и овуляцию, и принимает участие аж в 300 процессах, происходящих в организме.

Его нехватка может нарушить выработку кортизола, адреналина, инсулина, гормонов Т3 и Т4 прогестерона, эстрогена, тестостерона. Все это может привести к бесплодию, невозможности перерабатывать сладкое, нарушениям работы щитовидной железы, бессоннице, снижению иммунитета, повышению гемоглобина.

Поэтому, если не хотите получить различного рода заболевания вроде нарушения мышечного тонуса, мигрени, отечности, а еще раздражительность, плохое настроение, неспособность сконцентрироваться, то в день употребляйте не менее 280 мг магния, а беременным — 400 мг.

Как узнать, что магния в организме не хватает

Если вы беспричинно впали в депрессию, постоянно чувствуете беспокойство, раздражительны, у вас появились головные боли, непроходимость кишечника, вы чувствуете себя в преддверии ПМС, но до него еще далеко, у вас начались судороги, учащенной сердцебиение, снизилась сексуальная активность, то срочно начинайте восполнять дефицит магния в организме.

Что снижает уровень магния

Употребление газированных напитков, большого количества сахара, кофе и чая, постоянные стрессы, болезни кишечника и щитовидки, алкоголь, сахарный диабет, использование некоторые лекасртвенных средств — все это снижает уровень магния в организме.

Случается и такое, что, сдав анализы, результаты показывают, что уровень магния у вас в норме, но все эти симптомы налицо. В таком случае вы можете начать восполнять недостаток магния. Ведь организм не обманешь.

Какие продукты восполняют магний

Употребление темного горького шоколада, семечек, рыбы (преимущественно, лососевых), зелени, фасоли, орехов поможет вам вновь почувствовать прилив сил. Также можно употреблять добавки, содержащие цитрат магния.

Помните о том, что организм — это не игрушка. Он лучше всех врачей знает, чего ему не хватает и подает нам эти сигналы, которые мы, зачастую, игнорируем. Если вы собираетесь пить магний в лекарственных препаратах, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом, который пропишет конкретно для вас нужную дозировку.

Будьте здоровы!

По материалам mirkrasoty.life

Adblock
detector
Яндекс.Метрика