6 вечерних упражнений от усталости и болей в ногах

Боль в ногах? Усталость? Всего пять минут — и все пройдет!

Весь день на ногах, неудобные туфли, беготня по делам — все это заставляет наши ноги ноги чрезвычайно утомляться. Иногда под конец дня мы чувствуем, что ноги просто не живут. Как бы вы не были недоверчивы, однако стоит всего один раз попробовать провести следующие процедуры, как вы навсегда решите проблему усталых ног.

Заботиться о здоровье и состоянии наших ножек жизненно необходимо. Поэтому постарайтесь обязательно привести усталые ножки в форму. Вы сразу почувствуете себя лучше! Тем более, что от состояния ног зависит нагрузка на колени, спину и шею. Не ленитесь помочь вашему организму и он будет благодарен вам за это.

Всего шесть манипуляций, после которых кровь побежит быстрее, усталость в спине и ногах покинут вас, тело расслабится и вы наконец почувствуете себя легкой и беззаботной.

1 Разминка для ножек
Вам нужно встать, согнув коленки и принять упор на согнутые пальцы. Всего несколько секунд в такой позиции достаточно, но повторить это нужно не менее десяти раз. Эту небольшую манипуляцию вы можете производить в течении дня, даже на работе. После них вы почувствуете себя гораздо лучше.

2 Упражнение на цыпочках
Укрепление стоп — отличный способ сделать мышцы более тонизированными, связки более гибкими, эластичными. Поэтому в любую свободную минутку походите два три раза на цыпочках секунд по двадцать — тридцать.

3 Снимаем жесткость
Это упражнение поможет снять напряженность не только в ножках, но и спине. Прилягте на бок так, чтобы ухватиться за лодыжку и крутите ее по часовой. Достаточно сделать пару подходов по пятнадцать раз.

4 Помогаем мышцам расслабиться
Нужно встать и наклониться, сгибая коленки. Оторвите пяточки от пола и замрите на двадцать пять секунд. Затем встаньте как стояли и сделайте несколько повторов, сколько сможете. Это вы тоже можете проделать в течении рабочего дня.

5 Ножки и карандаш
Это замечательная процедура, которая отлично разгонит кровь по телу, вы почувствуете себя легкой и свежей. Бросьте карандаш на пол и поднимайте его пальчиками ног. Задерживатесь с приподнятым карандашом секунд на пятнадцать. Повторяйте сколько сможете.

6 Ножки и мячик
Это очень известное упражнение, которое позволяет добиться мгновенного эффекта. Вы избавитесь от усталости, организм заработает как часы. Неважно сидите вы или стоите, все, что вам понадобится это прокатывать теннисный мячик стопой. Почему бы не заняться этим в офисе, если ваши ножки скрыты столом? Катайте мячик каждой ножкой минимум по пять минут.

Стоит вам попробовать один раз сделать все эти простейшие манипуляции, как вы почувствуете результат, эффект будет поразительным.

Однако не забывайте, что если периодически вы испытываете сильные боли в спине, ногах, шее — вам обязательно следует показаться специалисту.

По материалам greatpicture.ru

Adblock detector
Яндекс.Метрика