6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст!
Содержание:
- Попробуйте провести тест на возраст с помощью упражнений и оцените состояние своего здоровья.
Каков ваш настоящий возраст? Определите с помощью упражнений.
Иметь отличную фигуру и при этом отличное здоровье невозможно без двигательной активности. Однако многие упражнения могут не только помочь нас держать форму, но и выяснить, сколько лет нашему телу на самом деле.
Попробуйте провести тест на возраст с помощью упражнений и оцените состояние своего здоровья.
1.Проверяем гибкость плечевых суставов
Сядьте на пол и приберите ноги под себя. Руки проведите за спину и сведите ладони с внутренней стороны.
Eсли упражнение удалось это отлично, ваши суставы в норме, гибкость хорошая.
Eсли удалось лишь свести руки, необходимы тренировки в этом направлении
Eсли не вышло, то это плохо. Вам нужно срочно направить усилия на развитие плечевого пояса и мышц спины.
2.Проверяем гибкость позвоночника
Сядьте на жесткий стул полностью заняв все сидение и наклонитесь вперед, пальцами к полу.
Второй вариант, более сложный и правдивый: из положения стоя, наклонясь вперед, коснуться пола.
Если вы не оторвали ступни и положили ладони на пол, то вы в отличной форме.
Сумели коснуться пальцами? Нужно тренироваться, но все не так уж плохо.
Не получилось? Обратите внимание на состояние позвоночник и мышц спины, причем незамедлительно
3.Проверяем гибкость передней части шеи
Придется опуститься на колени и опускайтесь назад, выпрямляя ноги.При этом стремитесь к тому, чтобы ноги и руки были на полу и не шевелились, пальцы прикасались к пяткам, а вы напоминали мостик.
Либо упершись руками в поясницу, максимально наклонитесь назад.
Если все получилось, то вам можно только позавидовать.
Если удался только второй вариант, неплохо, ваш возраст колеблется около 30 лет.
Если не получилось совсем, это очень скверно. Нужно обязательно делать комплекс на растяжку и укрепление спины.
4.Проверяем гибкость тазобедренных суставов
Постелите коврик и сядьте на пол, ноги врозь. Согните одну из ног и склонитесь к выпрямленной.
Если вы максимально близко к полу, это великолепно!
Если лицо от пола выше чем на полметра, то придется потрудиться над растяжкой и укреплением суставов тазобедренного типа.
5.Проверяем гибкость коленных суставов
Упритесь руками в пол полулежа. Ягодицы, спина, плечи вытяните в одну линию. Выгнитесь медленно вверх, по типу кошки. Ладони и ступни не отрывайте от пола. Засеките время, если получилось.
От 5 секунд — вы в потрясающей форме, молодец!
Меньше пяти секунд — очень неплохо, но тренировки необходимы.
Не получилось? тогда вам явно больше пятидесяти лет. Нужно растягиваться и укреплять мышцы.
6.Проверяем боковые мышцы для тонкой талии
Вытяните одну ногу, сев на пол. Прижмите другую к себе, согнутую в колене и наклоняйтесь по бокам, насколько возможно.
Схватили ступню и легли на ногу, которую вытянули — отличная работа!
Если вы хорошо наклонились, но до ступни не дотянуться, вам нужно поработать над растяжкой.
Не получилось? Возраст вас захватил в плен и мышцы совершенно потеряли упругость. Вам помогут планка, пресс, растяжка.
Всего шесть упражнений вам подскажут ваш реальный возраст. Кроме того, это отличный ориентир, показывающий, где есть проблемы, и как их решать.
