Женщинам после 40 не следует есть эти продукты! Иначе проблем с лишним весом не избежать!

 

С возрастом любой организм претерпевает определенные изменения, и конечно же они сказываются не только на внешности, но и на внутренних органах. Так наш желудок не является исключением.

Дело в том, что после 40 лет у женщин меняется гормональный фон, что ведёт к переменам в работе всех систем, в том числе это касается процесса обмена веществ.

Кроме того стенки желудка становятся слабее и уязвимее. Замечали, что все чаще вы не можете себе позволить съесть что-то чересчур жирное, мучное, острое или печеное, да вашему желудку стало сложнее это переваривать.

И именно из-за плохого обмена веществ с возрастом женщины часто начинают прибавлять в весе.

Что же нужно есть, и что стоит исключить из своего рациона, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно после 40?

В общем, если вы хотите эффективно похудеть и позаботиться об общем состоянии организма, следуйте рекомендациям, изложенным ниже.

Чем питаться женщинам после 40

1.Начнём с мяса. Мясо очень тяжело усваивается, но белок необходим организму в любом возрасте. Попробуйте снизить потребление мяса и хотя бы частично заменить его на белок растительного происхождения, например, грибы. Также можно повысить количество белков, включив в свой рацион творог и сыр. Конечно, никто не запрещает есть мясо, но делайте свой выбор в пользу диетического. Это может быть курица или кролик.

Единственным исключением среди жирных продуктов является рыба. Жирная морская рыба богатая омега 3 кислотами необходима вашему организму, она улучшит состояние кожи и волос и продлит вашу молодость.

2.Ешьте продукты богатые клетчаткой — это могут быть фрукты и зерновые. Очень полезен кунжут, в нем содержатся фитоэстрогены, которые помогут во время гормональной перестройки женского организма. Но помните, что все полезно в меру.

3. Что такое дробное питание? Это питание небольшими порциями каждые 2–3 часа. Вы не будете успевать проголодаться и ускорите метаболизм. Поначалу вам будет некомфортно, если вы привыкли не есть целый день, а вечером набрасываться на ужин. Но очень скоро вы привыкните.

Что надо обязательно исключить из своего рациона питания ?

 А теперь о том, что стоит исключить из вашего меню!

1.В первую очередь это газированные напитки, выпечка и прочие мучные изделия, сладости, и конечно же, это блюда заведений быстрого питания. Также следует избегать чрезмерного употребления алкогольных напитков, ограничьтесь бокалом красного сухого вина.

@gp.by

Если же отказ от всего этого вызывает сложности, начните постепенно. Сладости и выпечку можно заменить на фрукты, ягоды, чёрный шоколад, и прочие полезные и вкусные продукты. И не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, она поможет ускорить процесс обмена веществ и ваш организм не будет страдать от обезвоживания.

@gp.by

2.Откажитесь от алкоголя, если хотите быть стройной и чтобы кишечник работал как часы. По праздникам можно позволить себе 1 бокал красного сухого вина.

@gp.by

Поверьте, полезное и правильное питание тоже можно сделать очень вкусным, заботьтесь о своём организме, питайтесь правильно и ваше тело будет долго оставаться стройным и молодым.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Adblock
detector
Яндекс.Метрика