Как предотвратить выпадение волос: 14 простых правил

Выпадают волосы? Предотвратите это!

Причины выпадения волос разные. Это может быть плохое питание, стрессы, гормональные нарушения, прием некоторых лекарств, плохая экология, различные заболевания и генетика. Тысячи женщин страдают проблемой выпадения волос.

Гарантировать остановку их выпадения невозможно, но поддерживать их в нормальном состоянии и проводить профилактику против их выпадения вполне реально.

1.Откажитесь от инструментов и средств, травмирующих волосы.

Ежедневное использование фена негативно сказывается на волосах. Большая температура ослабит белок, содержащийся в них и приведет к их ломкости. Высушите волосы естественным образом. Также старайтесь уменьшить использование других обогревательных приборов, таких как, щипцы, щетки, плойки и пользуйтесь ими аккуратно.

Откажитесь от химической завивки и выпрямления. Они ослабляют волосы, делая их ломкими и хрупкими. Реже красьте волосы, не используйте химические средства. После окрашивания всегда используйте кондиционер. Также откажитесь от обесцвечивания, так как оно, проникая в кожу головы, смывает естественный пигмент. Структура волос меняется к худшему и она слабеет.

Не делайте причесок, требующих плотного натяжения волос и не используйте каждый день резинки и заколки. Плотные косы и тугой хвост приводят к выпадению волос. Способствуют этому и горячие бигуди.

2. Ухаживайте за волосами

Мыть голову нужно щадящими шампунями. Мытье головы предупреждает выпадение, не позволяет проникать в кожу инфекциям. К тому же мягкие шампуни придают волосам дополнительный объем. Подбирайте средства в соответствии с вашим типом волос, а если у вас имеется перхоть, то выбирайте специальные шампуни. Также шампуни и кондиционеры должны содержать протеины, которые придадут волосам гладкости, заполнят трещины в волосах и восстановят поврежденные волосы.

Расческа должна быть качественной и мягкой из натуральных материалов. Волосы нужно расчесывать изнутри наружу. Мокрые волосы выравнивайте при помощи гребешка.

Массаж головы с яичным жиром позволит усилить кровообращение кожи к фолликулам волос, что в целом положительно влияет на голову. Если вам кажется, что у вас выпадает слишком много волос, то проверьте их количество. Просто нужно зажать около 30 волос между большим и указательным пальцами и потянуть за них. Если выпадет больше шести волосинок, то у вас серьезные проблемы. Данный метод не до конца точный, поэтому при обильном выпадении волос лучше всего обратиться к врачу.

3. Начните правильно питаться

Полноценное питание положительно скажется не только на организме и фигуре, но и волосах. Вводите в рацион больше фруктов и овощей. Употребляйте специальные витамины и минералы, укрепляющие волосы.

Употребляйте железо. Его нехватка приводит к анемии, которая, в свою очередь, не дает питательным веществам поступать в фолликулы. Ешьте больше красного мяса, курицы, рыбы, брокколи, шпината и капусты.

Кроме железа организму жизненно необходим белок, нехватка которого приводит к сухости и ослабляет структуру волос. Достаточное потребление белка насытит организм аминокислотами, улучшает структуру волос. Для получения белка ешьте больше морепродуктов, птицу, молоко, сыр, йогурты, яйца, горох, свиную вырезку, белковые батончики, чечевицу, горох и брокколи.

Также употребляйте больше витамина С, который помогает усваивать железо, ускорить выработку коллагена, укрепить капилляры. Чтобы обеспечить организм витамином С ешьте больше помидоров, цитрусовых, салата, черники, ежевики и клубники.

Еще один компонент здоровых волос — омега-3 жирные кислоты, поддерживающие влагу кожи головы. Получить их можно только вместе с едой, например, тунцом, лососем, скумбрией, орехами, семенами льна, тыквой.

Биотин — витамин группы В, также, помогает справляться с выпадением волос. Сухость и ломкость волос, зачастую, возникает по причине нехватки именно биотина, который содержится в злаках, грецких орехах, дрожжах, яичном белке и печени.

Принимайте бады и витамины. Делайте это по предварительному соглашению с врачом. Как правило, в период выпадения волос назначаются витамины С, железо, биотин, сереноа. Помимо того ,что важно правильно питаться, нужно знать, какие продукты не следует употреблять. Например, сырые яичные белки. Не садитесь на низкокалорийную и жирную диету.

4. Обратитесь к врачу

Если вам кажется, что у вас стали сильнее выпадать волосы, то не откладывайте поход к врачу. Также это стоит делать, если кожа головы покраснела, шелушится и чешется, видна плешь, лысина, вы постоянно устаете и набрали вес, у вас нарушен менструальный цикл.

Для профилактики выпадения волос воспользуйтесь следующими советами:

1.Не пребывайте долго на солнце.

2. Откажитесь от тепловых инструментов для волос.

3. Спите с заплетенными волосами.

4. Поменьше употребляйте гели и средства для волос.

5. Шампуни и кондиционеры должны быть мягкими.

6. При малейшем заболевании непременно посетите врача.

7. Не паникуйте, если выпадение волос связано с беременностью. Это естественные процессы и через некоторое время все восстановится.

8. Питайтесь правильно.

9. Пользуйтесь мягкой расческой.

10. Больше спите и занимайтесь спортом.

Состояние кожи и волос непосредственно связано с внутренними процессами и самочувствием. Искорените внешние факторы, сделайте все от вас зависящее и здоровье волос вам будет обеспечено.

По материалам ru.wikihow.com

Adblock detector
Яндекс.Метрика