6 китайских упражнений для ног, которые задерживают старение организма

Предотвращение процессов старения: как китайцы предлагают упражнять ноги

Оказывается, выполняя специальные упражнения для ног можно надолго замедлить процессы старения в организме.

Данное открытие было сделано еще древними китайцами, но оно весьма актуально и в наше время.

1. Хождение босиком

У жителей городов возможности ходить босиком по улицам нет. Поэтому можно ходить босиком дома. При наличии холодного пола, ходьбу не надо отменять — минимум 10 минут без тапочек пройтись по дому можно. А если вы настойчивы в своем решении оставаться молодой — то можете проделывать это упражнение трижды в течение дня. Радуйтесь! Вы будете жить еще долго!

2. Тренировка стоп

Необходимо ходить на носочках и на пятках попеременно. Очень эффективна ходьба на внутренней или внешней стороне стопы. Этот способ позволяет укрепить мышцы ноги, улучшить их кровообращение, а в дальнейшем улучшить и функционирование всех органов. Это упражнение легко выполнить, если только лень не превосходит ваши усилия.

3. Постукивание по стопам

Регулярные постукивания стоп дают отличный результат и улучшают состояние организма. Для этого необходимо каждый день легко отстукивать по подошве, отступив за пальцы ног. Для эффективности упражнений ударять можно с помощью деревянного или резинового молотка, скалкой или же пустой бутылкой. Через некоторое время вы почувствуете теплоту во всем теле и вас охватит спокойствие и уравновешенность.

Это упражнение наилучшим образом нормализует кровообращение ног и всего организма в целом. А интенсивные постукивания стоп в области оснований второго и третьего пальцев даже помогут улучшить зрение. Для этого нужно ежедневно по пять минут с помощью деревянной палки барабанить по указанным зонам, которые рефлексно связаны с глазами.

4. Массирование зоны юнь-цюань

Магическая зона юнь-цюань находится на центральной линии стопы, ближе к средним пальцам. По утверждениям восточных медиков, ее необходимо систематически массажировать. При регулярном растирании произойдет регулирование кровообращения и расслабление мышц ног.

Массировать точку можно 2 способами.

Первый способ — сухой. Рекомендуется нажать на точку подушечкой большого пальца и повторять нажатие 20 раз без остановок. Затем повторить упражнение на другой ноге. Нажимать точку нужно без особых усилий. Массаж дает хорошие результаты при двукратном проведении: утром и вечером.

Второй способ массажа — влажный. В ванну или таз для мытья ног налить воду температурой 40 градусов, поставить туда ноги до их покраснения. Затем необходимо нажать на зоны обеих стоп большими пальцами и массировать точки юнь-цюань 80 раз без остановок. После растирания можно помассировать еще стопы около 5 минут.

Растирание юнь-цюань также замедляет процессы старения.

5. Компрессы для ног

Боль в ногах с раннего утра, скованные движения, затрудненное передвижение — эти симптомы свидетельствуют о возможном артрозе в ногах.

Безотлагательная консультация ревматолога или ортопеда поможет предпринять правильное и своевременное решение. Иногда врачи советуют применять определенные гели с противоартрозным действием(например диклофенак или ибупрофен).

А еще при артрозе помогают компрессы с использованием медицинской желчи, которую можно купить в аптеке.

@prirodnyezeliteli.ru

Компрессы делаются как обычно: повязку нужно пропитать желчью и обмотать ноги. Вощеной бумагой или полиэтиленом закрыть повязку. Сверху покрыть платком, желательно шерстяным или же надеть носки. Снять или заменить компресс только на следующий день. Положительный результат от компрессов наступает через несколько дней.

6. Контрастное обливание водой

@mamamozhetvse.ru

Для ног очень полезно контрастное обливание водой: сначала горячей, затем холодной. Кроме активации кровообращения повышается тонус ног, снижается повышенное давление, уменьшается нервное возбуждение, проходит усталость.

И как дополнение ко всем упражнениям — ходьба. Двигайтесь как можно больше. Не ленитесь ходить пешком.

Жизнь — это движение! Много ходите и будьте всегда в форме. Чем больше будете ходить, тем позже состаритесь.

По материалам liveinternet.ru, mywoman-club.ru

Adblock detector
Яндекс.Метрика