5 признаков преждевременного старения женщины
Содержание:
Процесс старения организма вполне естественен, от этого, к сожалению, не уйти никому из нас. Однако стареть можно по разному. Идти в ногу с возрастом или даже намного отстать от него помогут правильное питание и спорт, здоровый образ жизни.
Есть определенный набор признаков, свидетельствующих о том, что организм стареет и довольно быстро, если вам при этом еще относительно немного лет — это повод задуматься.
Аутофагия — это процесс, замедляющий старение организма путем выведения вредных токсичных веществ. Он должен происходить активно, а мы ему всячески помогать, тогда старость не будет угрозой беспомощности и тяжелых болезней.
Замедление аутофагии определяются многими симптомами, о которых мы вам расскажем в этой статье.
1.Сидячий образ жизни
Официальная медицина уже давно высказывает беспокойство по поводу резкого изменения образа жизни в последние десятилетия. Человек по роду основной деятельности и досуговой очень много времени проводит сидя. Эта вредная привычка давно опередила курение, ей страдает более 70% населения планеты. Люди сидят на работе, сидят в автомобиле, сидят перед телевизором, в кино, в кафе. Это очень негативно сказывается на здоровье в целом.
Что делать? Движение — жизнь, и это не избитая фраза. Неважно, сколько вам лет, не откладывая на завтра, начинайте менять образ жизни. Зарядка утром, разминка в течении дня, прогулка в обеденный перерыв, дойти до работы пешком. Приобретите шагомер — это очень мотивирует, вы сразу увидите, что практически не двигаетесь! Полчаса пешей прогулки в быстром темпе — отличная альтернатива залу, начните с нее. А после неплохо и найти время и силы для более серьезных тренировок, хотя бы раз — два в неделю.
2. Сухая, тусклая кожа
Кожа — это лакмусовая бумажка здоровья и молодости. Ведь именно через кожу выходит наибольшее количество токсинов. Как только вы заметили ухудшение состояния кожи — это сигнал. Не только сменить уходовую линию косметики, но и прислушаться к организму.
Что делать? Снабдить кожу дополнительными порциями гиалуроновой кислоты и коллагена. Для этого нужно начать упортеблять продукты, содержащие их. Разумеется не пренебрегайте походом к врачу, который найдет причину шелушения и раздражения и назначит лечение.
3. Лишний вес
Если спорт и диета перестали приносить результат и вы видите, что вес встал — это сигнал о старении организма. Сбой гормонального характера и нарушенный метаболизм, это симптом того, что организм стал лениться.
Что делать? Попробуйте голодовки интервалами и сосредоточьте физическую активность в районе талии.
4. Уставшие, краснеющие глаза
Регулярное покраснение глаз еще один симптом, на который нужно обратить внимание. Уставшие, тусклые глаза — признак старости. Опухшие веки, также сигнализируют о проблемах в организме.
Что делать? Есть много орехов, зелени, фруктов, овощей и других продуктов, которые не нуждаются в обработке.
5. Нарушение концентрации
Если вы заметили, что становитесь рассеянным, часто забываете то, что должны были сделать — это нехороший сигнал о приближающейся старости. Конечно, мозг стареет вместе с нами, от этого не уйти, но помочь ему сделать это как можно медленнее — необходимо.
Что делать? Тренировать мозг. Читать и развивать память. При регулярных упражнениях вы быстро вернетесь в форму. Кроме того, требует корректировки рацион. Включайте в него продукты, богатые Омега 3, или пропивайте витамины курсами.
